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运动养生
  • [顶]清晨锻炼 拍手可补气 2017-07-27 点击:20 评论:0
  • 锻炼身体有很多方法,有的能增加身体的柔韧度,如瑜伽;有的能够增强身体的耐受力,如慢跑。河南省中医院针灸科高丽美医师告诉大家,通过清晨拍手的锻炼方法,能够给身体补气。 我...

  • [顶]心血管病人运动时 不要大口喘气 2017-07-27 点击:17 评论:0
  • 适当运动能够维持血管内皮细胞功能的完整,防止动脉硬化,延缓血管衰老和降低血脂。但是要提醒大家,运动要注意正确的方式方法。 有些人在运动时喜欢大口喘气,这对于心脑血管患者来说,...

  • [顶]6分钟步行试验 测出慢阻肺 2017-03-27 点击:24 评论:0
  • 抽烟的人似乎都有频繁清嗓的习惯, 特别是早上,其实这是呼吸道出问题了,时间久了会发展成为慢阻肺,需要尽早去医院检查。老烟枪还可以通过“6分钟步行试验”,初步测一下自己的肺功能...

  • [顶]慢病患者步行健身有讲究 2017-03-27 点击:22 评论:0
  • 世界卫生组织早在1992 年就指出:步行是世界上最好的运动。需要提醒的是,散步只有因人而异,才能更好地起到防治病痛的作用,特别是对于有慢性病的中老年朋友。 ◇ 高血压 ...

  • [顶]跑步机VS户外跑 哪种更适合你 2017-03-27 点击:19 评论:0
  • 现在,越来越多的人家里购置了跑步机,这种室内锻炼的方式和户外跑在耗氧量等指标上接近,其生物和机械运动模式相同,但也存在一些细微的差别。两种方式该如何选择?在跑步机上锻炼如何扬长避...

  • [顶]跑步时胸痛有5种原因 2017-03-27 点击:27 评论:0
  • 大多数人在跑步过程中都有过胸痛的体验,以至于产生恐慌感,并误认为是心脏病发作了。然而,你无须这么匆忙地下结论。尽管你经历的这些症状非常可怕,但它背后隐藏的问题或许并不是那么严重。...

  • [顶]肠胃不顺畅练练瑜伽 2016-12-20 点击:29 评论:0
  • 瑜伽是一种门槛较低的运动方式,由于其动作大多围绕腰、腹进行,故能起到运动腰腹,清理肠胃,解决胃肠不顺畅的问题。运动的时间可以选择在清晨5~7时,空腹进行。 以下3个瑜伽动作简单易...

  • [顶]老人晨运, 最好每周锻炼3~5次 2016-11-30 点击:22 评论:0
  • 大冷的天,王妈妈还是坚持天天8点到公园里与晨运的老伙伴们一起运动,但广州体育学院运动医学教研室高级运动营养师王姝玉表示,老年人锻炼身体要有度,不建议天天运动,冬天锻炼身体最好等太...

  • [顶]下蹲运动 给健康加分 2016-11-14 点击:35 评论:0
  • 很多人经常坐着,极少蹲着,可事实上,人的寿命长短在某种程度上取决于心脏功能的强弱与肺活量的高低,如果不注意身体锻炼尤其是久坐,便可引发许多疾病,如肥胖、便秘、颈椎病、腰椎病、肌肉...

  • [顶]“五压”关节运动操 2016-11-10 点击:29 评论:0
  • 研究表明,中老年人经常锻炼柔韧性,不仅能增强身体素质,而且在日常活动中动作灵活,很少患肩周炎、腰腿疼等疾病,肩、膝、腰等关节的扭伤也很少发生。锻炼柔韧性的方法很多,今天,推荐一套...

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