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秋咳怎么办?试试这三款食疗方

时间:2017-9-25 9:26:47 点击:

秋季一直被说成是“多事之秋”,其实不无道理。因为在这个冷热交替的季节里,很多疾病都会在不经意间偷袭我们,让人措手不及。其中,呼吸道疾病更是秋季的高发病。入秋之后,各大门急诊内都挤满了呼吸道病患者,咳嗽、气喘声此起彼伏。那么,在这个“多事之秋”我们究竟该如何养护肺脏、抵御外邪侵袭呢?

秋咳怎么办?试试这三款食疗方

秋季预防燥咳调摄攻略

调摄攻略一:注意防寒保暖

秋天是天气热冷交替之时,要及时添加衣物,防寒保暖。人们常说秋季要“冻一冻”,但是秋冻不是任何人都适宜的,尤其对于年老体弱的人,不要盲目秋冻,该添衣服时就要及时加衣。秋季还特别需要注意颈部的保暖,防止感冒。

调摄攻略二:生活起居有常

很多人体弱和休息不足有很大关系。秋季宜早卧早起,保持良好的生活规律,劳逸结合,避免长期过劳和精神紧张,避免熬夜,保证充足睡眠和休息。

调摄攻略三:优化膳食结构

秋季里也应随季合理调节饮食,多食富含营养又易消化的食物,秋季可适当多吃些滋阴润肺的水果、蔬菜,可以润燥。天气转凉的时候,要少吃寒凉的食物。

咳嗽时的饮食更加要注意:

1.忌食海鲜,如虾、蟹、鱼等,以免加重咳嗽。

2.忌食肥甘油腻之品,如油炸、煎烤食品、动物内脏等;少食花生、腰果等坚果类食物;少食甜腻食物,如奶油糕点等。以上食物易助湿生痰,损伤脾胃。

3.忌食生冷咸食,如生冷瓜果、冷饮、咸菜、咸鱼等。因为生冷之品易损伤脾胃,助湿生痰;咸食可以刺激气道,出现口干、咽痒,咳嗽加重。

4.忌食辛辣刺激食物,如辣椒、胡椒、白酒等辛香温燥之品,易化燥伤阴,导致痰液黏稠,咳嗽加重。

秋咳怎么办?试试这三款食疗方

如果已经出现咳嗽症状,除了要谨遵医嘱、合理用药,患者饮食也宜清淡,要多饮水、多食新鲜蔬菜,如白菜、绿色小青菜、萝卜、百合、冬瓜、山药、藕等,以及梨、芦柑、橙子等新鲜水果。这些蔬果都可以起到滋润气道、稀释痰液、清热去火的作用,从而能帮助减轻咳嗽、咳痰症状。

秋咳怎么办?试试这三款食疗方

调摄攻略四:加强体育锻炼

适当参加体育锻炼,增强体质,提高抗病能力,是预防感冒、慢性咳嗽的重要措施之一。在保证充足睡眠的情况下,多到室外活动,呼吸新鲜空气,在身体允许的条件下,散步、慢跑、打太极拳、做操等,可舒展筋骨、畅通气血,增强体质。

推荐食疗方

百合麦冬山药粥——秋季养肺方,适合“燥咳”、阴虚咳嗽。

用料:百合50克,麦冬15克,山药100克,粳米100克,冰糖适量。

做法:先将麦冬水煎取汁备用;将山药洗净去皮(刨去外表皮)切成小块;将百合掰瓣洗净,加清水浸泡片刻;将粳米淘洗干净,加水适量煮粥,待粥半熟时,加入麦冬汁、百合、山药和冰糖,煮至粥稠即成。

秋咳怎么办?试试这三款食疗方

川贝炖雪梨——适合咽炎,痰热咳嗽。

用料:雪梨2个,川贝母6克,冰糖适量。

做法一:川贝母洗净,浸泡备用;将雪梨洗净,削皮去核后,切成小块备用;将川贝母切碎后与梨、冰糖、水适量放入炖盅内,隔水炖1小时后取出即可。

做法二:将梨顶部平切开,用勺子挖去梨心,加入切碎的川贝母(或川贝粉)、冰糖、清水;用牙签固定梨盖和梨身;放入炖盅内,隔水蒸1个小时。

秋咳怎么办?试试这三款食疗方

黄芪枸杞炖乳鸽——秋冬滋补方,适合气虚久咳。

用料:黄芪20克,枸杞子15克,生姜6克,乳鸽1只,食盐少许。

做法:乳鸽洗净后斩块,和清水一起放入锅里烧开后煮2分钟,捞出冲洗干净;将焯过的乳鸽、黄芪片、枸杞、生姜一起放入沙锅,加入足量清水烧开,再转微火慢炖约2小时,食盐少许后入。


作者:家庭医药杂志社 来源:家庭医药杂志
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