桂圆冰糖粥治失眠焦虑

龙眼肉15克，粳米60～100克，冰糖适量，一起同水熬成粥，分2次食用，1周为1个疗程，可连食两三个疗程。对失眠、焦虑患者有效。

湖北荆州 刘畅

成都中医药大学副研究员蒲昭和点评：

桂圆（龙眼肉）有补心安神、养血益脾的功效，适用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊慌、眩晕等症。研究表明，龙眼肉中含有一种抗焦虑的活性物质，对缓解紧张、焦虑有较显著的作用。龙眼中铁含量较高，还有补血效果。粳米（即大米）易消化，便于吸收，能补脾胃、养五脏，还有止烦、安神之效。冰糖能养阴、生津，与龙眼肉同炖，能增强滋补心脾、养血安神效果。本粥具有补益心脾、养血安神作用，适用于用脑过度引起的神经衰弱，以及贫血、更年期综合征、月经失调均有效。对中老年人阴虚、血虚导致失眠、焦虑、头晕症状，服桂圆粥也有较好缓解效果。

提醒：内热偏盛，尤其出现便秘、小便黄赤、口干舌燥者，不宜服用；舌苔厚腻、消化不良、食欲不振者应少食；糖尿病、孕妇应禁用。